2021年这就仅剩两天半了？

趁着年末总结潮，强哥也帮大家总结了一波各种营养补充剂的最佳服用时间，毕竟这一年没少被你们追着问：

钙剂是饭前还是饭后吃？

补铁时又都注意些什么？

有必要补钙补维C吗？

怎么知道自己要不要补营养素？

一图总结常见营养补充剂的推荐服用时间和谁是特别需要补充的人，纯干货！迅速点收藏！

营养补充剂又红又黑了很多年，讲真的，补充剂不是万能的，更不是“没啥卵用”。

营养补充剂是解决营养缺乏问题的有效手段，但不能“喧宾夺主”用补充剂去代替正常的饮食。对某些无法均衡饮食或有特殊营养需求的人来说营养补充剂是必要并且有益的。

如果天天应酬抽烟喝酒大鱼大肉，补充维C、B族能帮我们减轻酒精和烟草对身体的伤害；

如果是资深外卖族、拼业绩天天加班饮食不规律，多种维生素片能帮我们补充身体需要的营养素。

每个人的体质、生活习惯、饮食差异各不同，补充营养不必内卷，适当适合的就好。

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