有个癌症，专爱找中国人麻烦

中国国家癌症中心公布的数据，平均每天有1000人确诊大肠癌（包括结肠癌和直肠癌），更扎心的是：30%的患者初诊时就已经是晚期。

我国大肠癌的发病人数和死亡人数，长期占世界第一位。

肠道求救信号

每种癌症都有各自的“偏好”，这些人可能容易被肠癌盯上。

➀长期缺钙；

➁膳食纤维饮食（爱吃肉少吃菜）；

➂有肿瘤家族史；

➃有炎症性肠病/结肠息肉；

➄40岁以上连续2周出现便血、腹泻/便秘、腹痛。

身体发出的信号，是在拉响大肠癌警报：

➀肚子胀痛，中下腹部隐痛或胀痛，还越来越加重；

➁明明没有吃红肉火龙果，便便有鲜红色或暗红色便血；

➂狂吃不胖，贫血、低热、乏力、消瘦、浮肿等；

➃便便变形：有排便不尽的感觉，严重时便便变细、变形；

➄腹部有肿块。

世界癌症研究基金会（WCRF）一直忠告我们，只要正确预防，患癌风险至少降低50%以上。

肠癌就是典型的：你若安分，便是晴天，是最能够通过良好生活习惯来预防的癌症，补钙就是最简单的方法之一。

喝奶能预防肠癌？

世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）发布了一份有关肠癌的报告，摄入富含钙的奶类能预防肠癌，每增加200克牛奶，就能降低肠癌风险。

曾经“每天一杯奶，强壮中国人”口号喊得响，但因为饮食习惯、身体原因和莫名偏见，多数国人日常连一杯奶（200g）都达不到，量太少就不足够跟癌症相抗衡。

还有，某些人说“奶类会把人类送进癌症的坟墓“，是真·黑粉。

补钙也能预防肠癌？

长期缺钙是容易患上大肠癌的因素之一。补钙的速度够快，癌症可能就追不上我们。

世界癌症研究基金的一项研究：和不吃钙片的人相比，每天服用钙片的人，结直肠癌危险降低至少14%，并且补充钙可减少大肠癌前病变（比如肠炎、肠息肉）的发生。

纽约肿瘤医院的研究人员曾对大肠癌高危人群调查发现，有意识通过膳食补钙2～3个月，肠道细胞分裂速度减慢，降低肠癌发生。

钙牺牲自我，跟肠道中的脂肪酸、胆汁酸结合，强行将它们从大肠排出，减少对肠道细胞的损伤。

钙像肠道司令，能让肠道上皮细胞安分守己，不作妖，减少突变，还清理门户，促进大肠癌前组织细胞和癌细胞的凋亡。

钙怎么补？

强哥贴心制作的每日补钙搭配：

钙中国人最熟悉的陌生营养素，30年前就提倡全民补钙，看似集万千宠爱与一身，然而现实狠狠打脸：中国人的钙摄入量还不到推荐量（800mg）的一半。

奶制品、绿叶菜、豆制品、钙片是真正的补钙四件套。日常饮食钙摄入不足，需要用钙片来弥补不足的人，一定要知道这个补钙技巧：

用小剂量的钙片（比如100-300mg/粒），每天2-3次在用餐时或用餐后马上服用，会比一次吃500毫克以上的大剂量钙片更好。

特别是肠胃不适的人，少量多次的补钙，既不会带来胃部不适，又不会造成便秘。

或许还有人要扛一下，补钙会导致肾结石？

中国居民膳食指南建议，成人每日摄入钙800mg，钙的每日最高耐受量是2000mg。在推荐范围内补钙，还能减少肾结石的风险。

人体肠道有6.5-8.5米，越靠近菊花的部位越容易癌变，要想大肠好，肠道别堆Shi。

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