本文来源：汤臣健康

人生三大纠结瞬间：

闹钟响了要不要起？

到饭点了该吃点啥？

今天晚上洗不洗头？

为啥我的头，刚洗完就油？

有段时间，中国人头发全球第二油的话题登上了热搜，根据世界卫生组织调查显示，约65%的受访者感到自己的头皮比以前更爱出油。

然鹅，头油的本意并不是令人烦恼，它诞生在皮肤几乎最薄的地方（仅次于眼周），形成头皮的保护膜，减少水分蒸发、维持水油平衡、抑制细菌繁殖、滋润发质…在古代，女性还会用茉莉花等护发植物制成头油，专门涂抹护发。

但不知从何时起，头发出油快、出油量大的人越来越多，头油逐渐变成了一种需要解决的问题：

为啥好端端的，头发越来越油？其实，有些下意识的日常行为，在悄悄给头发“加油”：

错误行为1：勤洗头

爱干净没毛病，却也不必太“勤”。频率太高，比如每天都洗，甚至是早晚都洗，会破坏头皮水油平衡，使皮脂腺误以为：“头皮安全有威胁！分泌的油脂不够”，于是辛勤努力地加倍干活，头皮就越来越爱出油。

多做一步：判断发质，控制频率

• 油性发质：大多发丝细软；洗头后的12-24小时内，头皮很快会变油腻；每天都洗，但不用每次都用高清洁力洗发水&吹风机；偶尔可选择只用清水洗头；

• 干性发质：大多发质蓬松、干燥，爱打结、易分叉；洗头12-24小时后，头皮还比较干燥；一周洗1-2次即可。

• 中性发质：介于二者之间；2-3天清洗一次即可。

错误行为2：买洗发水不看成分

买洗发水时，只关注瓶身大字的“去油”、“去屑”、“滋润”等功能和价格，并不看成分？但…洗护用品选择错误、也易破坏头皮水油平衡，造成油头。

多做一步：看成分表，选对洗发水

优选清洁型，而不是洗护二合一：洗护二合一的洗发水相对清洁力较弱，若清洁不到位，会导致油脂堆积。使用清洁型先清洗，再护发，会更好。

根据自己的皮肤状况，避开或改为间歇使用强刺激性成分的洗发水：

• 去脂的皂基类成分：如月桂醇XXX、棕榈酸等；

• 抑菌类成分：如甲基氯异噻唑啉酮、甲基异噻唑啉酮。

避免使用含有硅油类成分的洗发水：如聚二甲基硅氧烷、聚硅氧烷等。硅油类成分不具有清洁力，功能是让头发看上去光滑柔顺，但硅油本身不透水，一些情况下会封闭毛孔，易引起头皮发痒、油腻甚至脱发。

错误行为3：长时间保持同个发型

• 一方面，长时间不剪头发，头发过长后易影响头皮代谢，皮脂代谢紊乱会导致头皮出油变多；

• 另一方面，长期保持同一个发缝，会使得这部分头皮受到紫外线照射的时间增加，不仅发缝会变宽，还可能会增加皮脂腺分泌的油脂。

多做一步：定期换发型，给生活增加新鲜感

• 每2-3个月换一个发型，哪怕同一个发型，也调整一下头发分缝的位置；

• 3个月左右剪一次头发。

错误行为4：长时间对着空调吹

这种情况，大多发生在长期开抽湿功能或环境干燥、温度过低、对着人吹的条件下。

由于空气干燥，头皮长期处于冷风环境下，角质层脱水，水分流失，皮脂腺为了给头皮保湿，被迫分泌更多的油脂，头发就会变油。（脸部出油也是相似原因）

多做一步：控制吹空调时间，增加空气湿度

• 避免长期待在空调房内，不要坐在空调口对着吹；非必要时，不要长期开着抽湿功能；

• 用加湿器或在房间里放一盆水，增加空气湿度。

错误行为5：不良生活、饮食习惯

熬夜就像高利贷，熬的越狠油越爱；久坐就像榨油机，越不运动油越急。除此之外，长期持续地摄入辛辣、油腻食物，也会增加油脂的分泌。

多做一步：反着来（听说字越少事越大？）

已是大油头，咋做能补救？

油头所带来的的烦恼，远不止遇上急事没洗头这么简单。头皮长期处于油腻环境之下，枕头发黄有异味，头发会散发油味，头皮易滋生细菌，甚至可能会瘙痒起痘，出现皮炎……

可是已经有大油头了，还能做些什么来补救？

增加营养摄入，均衡饮食

B族维生素有一定调节、强化脂代谢的作用，尤其是维生素B2和B6。如果头油分泌过多，可以多吃富含B族维生素的食物，如鱼类、瘦肉、蛋黄、白菜、大豆、粗粮（糙米、燕麦、小米）、坚果（南瓜籽、核桃、开心果）等，或直接补充来辅助改善。

慎用油头救星

在碰到紧急情况，来不及洗头但头发却油得不行？油头救星应运而生。从一开始的散粉，到现在的蓬松喷雾、蓬蓬粉…不得不说，香是真香，用来救急还是可以的。但想用它们代替洗头？千万别！

不仅如此，在使用时也需要谨慎控制用量和方法：

• 仅在救急时使用；

• 尽量不要对准发根，可以低头让头发倒过来，将适用范围控制在发丝表面；

• 应急使用后，一定要当天洗头。

油头救星的本质是通过粉末吸附油脂，长期使用不当，易造成发质受损（发干甚至断裂）损伤毛囊，造成毛孔阻塞、脱发的情况。

情况严重，前往医院检查，遵医嘱

的确，不论是先天油头还是后天养成，头发油腻程度都会因人而异，未必所有人都无法忍耐。有的童鞋或许会觉得：油而已，多洗洗就行了，至于上医院吗？

那……要是油头与脱发相关联呢？

我国有3亿脱发人群，其中90%都是脂溢性脱发/雄脱。其最明显的标志除了脱发，就是头皮严重油腻。

因此，如果感到头皮出现难以忍受的油腻，甚至已经有些脱发情况？记得尽快前往医院，挂皮肤科，考虑脂溢性皮炎的可能，并根据医嘱配合治疗，避免发展到脂溢性脱发/雄脱的地步。

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