本文来源：汤臣健康

男生和女生对「帅」的理解差异有多大？

就是男生眼中的哥哥追光帅的飞起，在女生看来可能是「油」的眼冒金星。

去油的微博热搜太多了

恋爱交友软件里，姑娘们择偶的一大忌讳就是忌油腻，这年头稍微不油的小伙子，都能被称为「人间洗洁精」。

到底要怎样，才能不做万千少女心中的「油腻男」，在2021年实现脱单愿望？

那必须对点进这篇文章的朋友说一句：

清洁皮肤「油」

去「油」之前，得先知道「油」是怎么来的。

每个人的头面部、背部都分布着大量的皮脂腺，它们像机器一样运转，不停分泌着油脂，以保护皮肤。

雄激素一看皮脂腺干劲十足，也一起鼓足劲儿来「加油」。

而男人天生就有更高的雄激素水平，当然也更容易出油、爆痘、雄激素源性脱发。

一般来说，女生在十六七岁容易长痘痘，而二十五岁之后，面部油脂分泌就会减少，甚至有人会转为干性肌肤。

而男生的油脂分泌，却会一直延续到四十岁。

随着年龄增长，皮肤的新陈代谢能力降低，在老化的过程中，不但状态会变差，也更容易分泌出较多的油脂。

那时男生还年轻，不知道命运馈赠的不显老，早已在暗中标好了显油腻。

随着年龄增长，男同胞也比女士们更容易变黄枕头变黄，因为男性皮脂分泌率是女性的4倍，而且毛孔更大更爱出汗。

真可谓是头油脸油身体油，还有发黄大枕头。

皮肤去「油」攻略

❶缺水是导致脸部出油最直接的原因。皮肤一旦过于干燥，就会分泌油脂来保护皮肤。

皮肤补水可以「内用外敷」：每天保证500ml的杯子能喝2-3杯水，洗完脸可以用保湿锁水相关的护肤品，一周还可以敷2-3次面膜。

❷锌参与组成皮脂代谢有关的酶，有部分肌肤出油，就是和缺锌密切相关。所以祛痘时也有医生会建议补锌。

❸长期不规律作息会导致神经功能和激素平衡被破坏，所以熬夜的人经常发现皮肤和头发会更油。

❹清洁过度不可取。觉得油腻再拼命洗脸清洁、去角质，皮肤屏障功能越来越差，油脂就越分泌越多，恶性循环。

 

去除身体「油」

容易被贴上「中年油腻」标签的另一个特征，是胖。

可能被岁月搞大肚子的男士们都要据理力争一番：我这不是胖，只是心怀宇宙。

“我年轻那会儿，也是怎么吃都不胖的，这不是人到中年基础代谢率不如以前了么，你们以后也得这样。”

 

什么是基础代谢？

简单来说，就是你一天躺着不动，维持基本的心跳，呼吸，大脑活动，体温恒定所需的那些基础热量。

基础代谢确实受很多因素的影响，比如：身高，体重，体脂率，甚至气温和季节，女性还会受生理周期影响。

但随着年龄增长，基础代谢率真的会下降很多吗？

其实并不。

不同年龄基础代谢率

年龄对基础代谢的影响，远远没有体脂率和肌肉含量的影响大。

就算你的体重常年稳定，但是没有运动习惯，肌肉含量也会逐年下降，这样体脂率上升，基础代谢率下降的就更快。

所以变胖变油腻的根本原因，是日常消耗和运动消耗变低了。

当然，「油腻」只是别人的定义，人生已经如此的艰难，又不想出道，确实不用以明星的标准来要求自己。

不注重「身材管理」没关系，但「健康管理」一定不能掉以轻心。

以最显「油腻」的大肚腩来说：成年男性腰围≥90 cm、成年女性腰围≥85 cm即为中心型肥胖。

而中国疾控中心研究数据显示 ，我国18岁及以上居民，中心型肥胖率已经高达25.7%。

过多的脂肪堆积在皮下和内脏，显「油腻」事小，诱发糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病才是最大的问题。

身体去「油」攻略

❶增加日常消耗：能走楼梯就不坐电梯，能走路就不要坐车，或者单车出行。少吃外卖，多出去走走，做些家务等都是增加你日常消耗的方法。

这些小改变，其实累计消耗并不小。如果你看到一个人并没有运动习惯但不是很胖，或许就是因为日常消耗比较多。

❷提高运动消耗：力量训练会增加肌肉含量，提高基础代谢，有氧运动来提高降低体脂率，增加基础代谢。

好了真的要坚持不下来也就算了，第一条总该做到吧。

 

戒除酒后「油」

喝酒本身不算油腻，但是喝完变胖显得身体油腻，劝酒、吹牛、酒桌上给人指导人生显得心灵油腻。

世界卫生组织等权威机构，都明确反对靠酒精来保护心血管。

我说快乐水好喝是因为我喜欢喝，但要说有益健康那就过分了。

但这么些年了，少喝点扩张血管的谣言却在江湖上广为流传。

以红酒为例，酒中的白藜芦醇功能强大，确实具有抗氧化、抗衰老，和保护心血管的作用。

但红酒中的白藜芦醇，含量并不高，每次喝一点并不能起到有效抗氧化、抗动脉硬化的作用。

有人说：“那喝完这一杯不行再来三杯？”

 

红酒里面有10%-15%的酒精，多喝带来的危害远比效用大。

不论红酒、白酒、药酒，里面最多的永远是「酒精和水」，而不是那些少得可怜的「营养物质」。

酒桌去「油」攻略

❶酒精是一类致癌物，世卫组织官宣的，能不喝就不喝。

❷酒量是「酶」决定的，「酶」是基因决定的，多喝酒可以提高酒精耐受力，但是不会增加酶的含量和活性，提升不了酒量。

❸不要硬劝喝不了的人喝酒，显油腻的不是外形，是心。

 

你觉得哪些特征算是真正的「油腻」？

本文版权归“汤臣健康”所有，转载请联系原作者授权。