阅读完后，你圈到重点了吗？下面有一份本文的精华笔记，小本本已经帮你记好了~欢迎分享给身边每一个有需要的人。

1、预防骨质疏松，年轻时攒骨量，年老时多防护。

对于【35岁】的这个转折时间点，其实并不是完全固定的。在骨骼基本定型后，根据每个人的体质和生活习惯不同，从20岁到35岁之间都有可能会达到骨量峰值，而到达骨量峰值的那一刻，也就意味着此后的骨量流失拦不住了……因此，千万不要抱着“反正我离35岁还远，在浪几年也没关系”的想法！划重点：既然尚处能攒骨量的年纪，就千万不要轻易放过它~

2、攒骨量的方法：负重类的运动；多吃含钙量高的食物（优先推荐牛奶、豆制品、绿叶蔬菜）；适当晒太阳，保证维生素D的摄入；改掉不良的生活习惯（烟酒、碳酸饮料、重口味食物等，能戒就戒吧）

 

小汤说

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